5 recepata za ukusne i hranljive detox sokove

Detoks sokovi su prirodni, hladno ceđeni napici, od voća i povrća, koji donose vašem organizmu brojne prednosti. Oni čiste organizam od nakupljenih toksina (koji se posebno gomilaju tokom zime), uklanjaju nadutost i podstiču gubitak težine. Ako ne unosite dovoljno voća i povrća, ovo je idealan način da povećate njihovu dnevnu količinu – osim toga, hladno ceđeno voće i povrće sadrži sadrži više vitamina C, nego cela hrana.

Detox sokovi nisu namenjeni da zamene obroke, ali vam mogu biti veoma korisni kao moćan dodatak zdravom načinu ishrane i dodati vašem organizmu energiju, dok vam istovremeno rasterećuju stomak. Oni vam obezbeđuju vitamine, minerale i antioksidante, kao i povećanu hidrataciju, smanjenu upalu i jačanje imuni sistem, zbog čega ćete se osećati izgledati bolje.

Stručnjaci ne preporučuju držanje rigoroznih dijeta koje se zasnivaju samo na detox napicima, jer je efekat kratkotrajan. Detox sokovi su najbolji kao zdrav dodatak uravnoteženoj ishrani, uz dovoljno proteina i zdravih masti iz čvrste hrane. Imajte u vidu da su proteini i masti ključni za fizičko zdravlje, zarastanje i funkciju mozga. Pored toga, vlakna koja se uklanjaju iz voća i povrća tokom procesa ceđenja soka mogu nedostajati organizmu, jer ona služe da hrane zdrave bakterije i održavaju mikrobiom creva. Vlakna takođe pomažu da se osećate sito i sprečavaju prebrzo povećanje šećera u krvi i zatvor. Možete povećati njihovu količinu dodavanjem pulpe koja je ostala nakon ceđenja soka.

Donosimo pet recepata za detox sokove koje možete jednostavno pripremiti i uživati u njihovim prednostima.

Ukusni detox sokovi koje treba da isprobate

Very A-peel-ing

Za ovaj prirodni sok potrebne su vam 3 srednje šargarepe, 1 mala narandža, komadić kurkume (oko 3 cm), komadić đumbira (3 cm),1 limun.

Operite i oljuštite sve sastojke, a zatim ih stavite u sokovnik. Iscedite sok i dobro promešajte. Najbolje je da ga popijete odmah – detox sokovi se mogu pripremiti unapred i čuvati u frižideru, ali najbolji su sveži.

Stalker

Potrebne su vam 3 stabljike celera, 1/2 velikog krastavca, 1/4 šolje ananasa,1 šolja spanaća, komadić đumbira (3 cm), 1 limun.

Operite celer, krastavac, spanać, naseckajte ananas i oljuštite limun.

Stavite sve u sokovnik i iscedite sok.

Detox sokovi kao što je ovaj bogati su i osvežavajući – idealni za zdrav početak dana.

Detox sokovi – Charged-Up V8

Uzmite 2 paradajza, 1 veliku šargarepu, 1 stabljiku celera, 1 malu cveklu, 1/2 šolje spanaća, 1/2 šolje romana salate (rimske zelene salate), 1/2 veze peršuna, 1/4 šolje potočarke, 1/2 čena belog luka.

Operite i očistite paradajz, šargarepu, celer, cveklu, spanać, romanu, peršun, potočarku i beli luk, naseckajte i stavite u sokovnik, a na kraju dodajte vodu, kako biste dobili željenu gustinu.

Ovaj sok je bogat vitaminima i vlaknima i možete ga konzumirati kao obrok ili užinu.

Beet It

Potrebni sastojci su 1 velika cvekla, 1 srednja šargarepa, 1 veliki krastavac, 1 mala jabuka, komadić đumbira (3 cm), 3 grančice peršuna, 1 limun.

Operite i oljuštite sastojke i stavite u sokovnik.

Detox sokovi su najsnažniji sveži – ovaj napitak možete popiti odmah ujutru, ili popodne, kada osećate da vam pada nivo energije i želite da se osvežite i energizujete.

Detox sokovi – Oh Kale No

Potrebne su vam 3 stabljike celera, 1 veliki krastavac, 1 veza kelja, 1/2 zelene jabuke, 4 grančice peršuna, 1 limeta.

Operite sastojke, oljuštite krastavac, jabuku i limetu, stavite u sokovnik.

Ovaj napitak je pun antioksidanata i vlakana, odlično je piti ga tokom dana za detox i hidrataciju.

Saveti za pripremu i konzumaciju

Ako nemate sokovnik, možete koristiti blender, pa zatim procediti sok kroz gazu ili cediljku da biste uklonili pulpu.

Preporučuje se da sve sastojke stavite u sokovnik ili izblendate odmah nakon ljuštenja i seckanja, jer su detox sokovi najbolji sveži.

Možete ih piti tokom celog dana, ili njima zameniti jedan obrok ili užinu, ali najbolje je konzumirati ih ujutru, na prazan stomak, da biste maksimalno iskoristili prednosti ovih vitaminskih i energetskih napitaka.

Pročitajte i ovo: Jednostavni recepti za smuti koje ćete obožavati

Brankica Milošević