Pravilo od 10 minuta u vezi: Kako nepodeljena pažnja jača emocionalnu bliskost

U dugoj posvećenoj vezi, naročito ako već živite zajedno, lako je „saživeti“ se sa partnerom do te mere, da počnete jedno drugog da uzimate zdravo za gotovo. Računate jedno na drugo, tu ste jedno za drugo, sigurni ste jedno u drugo, ali zahtevi svakodnevice prekrivaju vašu bliskost u sve debljem sloju. Gotovo da više i ne razgovarate, osim o dnevnim organizacionim stvarima i sve više živite paralelnim životima. To je udobno, to je prisno, ali to je takođe i zamka, u koju mnogi parovi upadaju, a da to i ne primećuju. Upravo ovde „uskače“ pravilo od 10 minuta, koje vam može pomoći da produbite i oživite svoju povezanost.
Razumevanje različitih vrsta romantičnih veza i ključnih gradivnih blokova ljubavi može vam pomoći da prepoznate u kojoj fazi se nalazite i kako da je unapredite.
Društvene mreže obiluju raznim „10 minut rule“ postovima, u različitim životnim oblastima, ali ovo pravilo je lako primenljivo i na partnerski odnos.
Šta je pravilo od 10 minuta u vezi?
Pravilo od 10 minuta u vezi, zasnovano je na praksi koju je osmislila Dr. Terri Orbuch, poznata i kao „The Love Doctor“, koja se zasniva na pružanju nepodeljene pažnje partneru.
Kako funkcioniše pravilo od 10 minuta pažnje
Dakle, radi se o tome da odvojite 10 minuta, tokom kojih ćete biti sigurni da vas partner vidi i čuje, da je prisutan i otvoren za ono što želite da podelite, šta god to bilo. Usvajanje navike od 10 minuta nepodeljene pažnje lako se uklapa u svačiji dnevni raspored, mada može delovati banalno. Nije kao da ćete sav emotivni posao obaviti za deset minuta, ali nije ni poenta u tome.
Poenta je da upravo izgradite naviku da u svojim zauzetim paralelnim životima zastanete i sastanete se, da stvarno vidite i čujete jedno drugo. Odatle možete nastaviti da produbljujete svoju povezanost, da razgovarate satima ako želite i imate prilike. A to ćete lakše uraditi kada već imate ustanovljenu konekciju i kada se ne osećate kao da ne znate više kako da doprete do partnera i pogađa vas što ste se toliko udaljili, a da toga niste ni bili svesni.
To može izgledati kao 10 minuta ujutru kada partneru pričate o svom rasporedu, ili 10 minuta posle posla, kada sednete i nadoknadite propušteno pre nego što uradite bilo šta drugo. Možete to raditi svakog dana ili zatražiti dodatnih 10 minuta po potrebi kada osećate da vas partner nije čuo i uvažio.
The Vault Stock
Zašto pravilo od 10 minuta funkcioniše u vezi
Ideja je da jedan partner sedi mirno i sluša dok drugi dobije 10 punih minuta da podeli šta god mu je na umu, a zatim se prebacujete.
Produbljuje emocionalnu bliskost
Ova navika produbljuje emocionalnu bliskost, omogućavajući da bolje razumete svakodnevne borbe kroz koje svako o partnera prolazi. Takođe, kada je ustanovite, ona poboljšava sposobnost komunikacije i razmene.  Čak i ako samo želite da razgovarate o tome koliko ste bili pod stresom na sastanku ili koliko ste bili uzbuđeni što ste sreli starog prijatelja, sve će to vašem partneru pružiti važne informacije o tome kako može da bude tu za vas.
Poboljšava veštine slušanja
Pravilo od 10 minuta takođe poboljšava veštine slušanja i pruža  bezbedan prostor za međusobnu validaciju koji osnažuje vezu. Sam čin odvajanja vremena jedno za drugo, usred užurbane i rutinske svakodnevice, omogućava parovima da ponovo otkriju intimnost koju su imali na početku i koju su vremenom zapostavili.
Pomaže nakon svađe
Osim što je pravilo od 10 minuta pažnje odlično za održavanje povezanosti tokom običnih dana, može biti vrlo korisno i nakon svađe. Ako se i dalje osećate uznemireno ili frustrirano satima kasnije, zatražite svojih 10 minuta i podelite svoja osećanja. Tokom tog vremena, možete smireno da govorite, znajući da je jedini partnerov posao da sedi mirno i pažljivo sluša, nastojeći da vas razume.
Kako primeniti pravilo od 10 minuta u vašoj vezi
Bilo da uvodite pravilo od 10 minuta i nastojite da steknete svakodnevnu naviku, ili ga praktikujete po potrebi, najbolje je ako to radite kada ste oboje smireni. Posle večere, ili subotom popodne, dok pijete kafu. Na taj način, možete jedno drugom posvetiti nepodeljenu pažnju bez osećaja nestrpljenja, umora ili žurbe.
Kada imate reč
Ako imate reč, možete govoriti o svojim brigama, dostignućima ili predstojećim događajima. Iskoristite ovo vreme da obavestite partnera o svemu i svačemu.
Kada slušate
Ako ste vi taj koji sluša, možete se uključiti potvrđujućim komentarima, ali uglavnom, sve što treba da uradite je da sedite i budete prisutni za svog partnera. Onaj ko sluša, trebalo bi da se odvoji od prosuđivanja i reagovanja i da umesto toga bude radoznao. To nije tako jednostavno, ali kroz vežbanje ćete bolje razumećete prednosti ove prakse Pravilo od 10 minuta nije razgovor, već šansa da budete saslušani.
Prilagodite pravila svojim potrebama
Takođe je u redu da prilagodite pravila kako bi ova strategija funkcionisala za vas. Da li biste više voleli da svako dobije pet minuta? Da li biste radije sedeli mirno ili bi vam bilo lakše da razgovarate dok vozite ili hodate? Da li treba da se držite za ruke? Stručnjaci savetuju da nakon prve sesije od 10 minuta slušanja porazgovarate o tome kako se svako od vas osećao. Tako ćete dobiti korisne informacije koje će vam pomoći da unapredite komunikaciju.
Nepodeljena pažnja kao ključ bolje veze
Čak i ako redovno razgovarate sa partnerom, pravilo od 10 minuta je zanimljiv način da promenite stvari i budete tu jedno za drugo kroz nepodeljenu pažnju i slušanje, koje smiruje i povezuje.
Pročitajte i ovo: Šta je aktivno slušanje i kako da poboljšate tu veštinu
Naslovna fotografija: The Vault
Brankica Milošević