Prema nekim istraživanjima jedan medicinski tim sastavljen od eminentnih stručnjaka je osmislio jedan test koji se veoma lako izvodi u kućnoj radinosti a koji prema njima pokazuje vaš životni vek.Bili skeptični ili ne potrebno Vam je jako kratjko vreme da ga uradite pa krenimo..
Jedno zanimljivo istraživanje sprovedeno u Brazilu bacilo je novo svetlo na jednostavan fizički test koji bi mogao biti koristan pokazatelj rizika od prerane smrti, naročito kada je reč o srčanim i kardiovaskularnim oboljenjima. Reč je o zadatku koji deluje jednostavno – sesti na pod iz stojećeg položaja i zatim ustati – ali bez pomoći ruku, oslanjanja na nameštaj ili druge osobe.
Više od 4.000 odraslih učestvovalo je u ovom testiranju koje je sprovedeno u jednoj klinici za medicinu vežbanja u Rio de Žaneiru. Ispitanici su bili starosti između 46 i 75 godina, većinom muškarci, a prosečna starost bila je 59 godina. Svakom učesniku dodeljeno je po pet bodova za spuštanje i pet za ustajanje, a svaki put kada bi se koristila neka vrsta pomoći – oslanjanje na koleno, ruku, ruku druge osobe ili gubitak ravnoteže – oduzimao se jedan ili pola boda.
Rezultati su pokazali nešto izuzetno značajno. Ljudi koji su zadatak izveli bez ikakve pomoći imali su čak šest puta manji rizik od smrti uzrokovane srčanim bolestima ili drugim prirodnim uzrocima, u odnosu na one koji su pokazali veću nesigurnost i slabost. Svaki izgubljeni bod u testu bio je povezan sa 33 odsto većim rizikom od smrti u narednoj deceniji.
Prema istraživačima, ovakav test je značajan jer kombinuje više elemenata koji odražavaju opšte stanje organizma – fleksibilnost, mišićnu snagu, telesnu građu i ravnotežu. Upravo zato smatra se pouzdanim pokazateljem fizičke spremnosti i potencijalnih zdravstvenih rizika. Naime, dobra mišićna snaga i očuvana pokretljivost povezani su sa nižim krvnim pritiskom, stabilnim pulsom u mirovanju i smanjenjem upalnih procesa u organizmu – svi faktori koji mogu smanjiti rizik od bolesti srca.
Ipak, važno je napomenuti da studija ima i svoja ograničenja. Učesnici su svi dolazili iz privatne klinike, što znači da uzorak nije reprezentativan za čitavu populaciju. Takođe, nisu bili dostupni podaci o nekim ključnim faktorima rizika poput pušenja, što dodatno ograničava opštu primenljivost rezultata.
Uprkos tome, ovaj test može poslužiti kao jednostavna procena osnovnog nivoa telesne spremnosti. Ukoliko neko želi da ga isproba kod kuće, preporučuje se da to učini u bezbednom prostoru, sa mekom podlogom poput prostirke i osloncem u blizini, poput zida ili stolice. Najsigurnije je da uz vas bude i druga osoba koja može da pomogne ako izgubite ravnotežu. Osobe koje imaju problema sa zglobovima ili pokretljivošću treba da budu naročito oprezne i da se prethodno konsultuju sa lekarom.
Test se izvodi tako što se iz stojećeg položaja, sa nogama lagano razmaknutim i jednom nogom prekrštenom ispred druge, osoba spušta do sedećeg položaja na pod, a zatim pokušava da ustane bez pomoći ruku ili drugih oslonaca. Ukoliko to uspe u potpunosti samostalno, dostiže maksimalan broj bodova. Svaka pomoć ili znak nestabilnosti umanjuje rezultat.
Iako test ne zamenjuje profesionalnu dijagnostiku, može biti koristan signal da je vreme za više pažnje prema telesnoj spremnosti i zdravlju uopšte. Redovno kretanje, vežbanje, zdrava ishrana i preventivni pregledi ostaju najvažniji alati za očuvanje zdravlja, ali i jednostavan test poput ovog može pomoći u boljem razumevanju stanja sopstvenog tela i eventualnih rizika koje nosimo sa sobom.
