Usklađivanje menstrualnog ciklusa i nege deluje kao još jedan TikTok trend, ali je zapravo vrlo logično. Pomislite samo na izbijanje bubuljica koje vam nagoveštavaju da se ciklus približava! Tipično, ten vam je najbolji na sredini ciklusa, a kako se faza menstruacije približava, akne se pojavljuju. I to su ponekad bolni upalni procesi, koji ostavljaju ožiljke, ako ne odolite porivu da ih čačkate.

Hormonske fluktuacije utiču na sve – od suvoće i tuposti do proizvodnje sebuma i upale. A tokom svake faze ciklusa, različiti hormoni su aktivniji, stvarajući različite reakcije i načine na koje treba da upravljate svojom rutinom nege. Kako razgovori o hormonskom zdravlju i telesnoj pismenosti dobijaju na zamahu, sve više žena se okreće potcenjenom alatu osluškivanja svog tela i praktikuje usklađivanje ciklusa i nege.

Može li sinhronizacija ciklusa sa rutinom nege poboljšati sjaj kože?

Važno je da budete svesni svojih unutrašnjih tokova. A koža je najjasniji odraz onog što se dešava u vašem telu. Prilagođavanje rutine nege hormonskom ciklusu nije samo stvar boljeg izgleda kože – već ponovnog povezivanja sa prirodnim ritmovima vašeg tela.

Evo šta treba da znate ako razmišljate o sinhronizaciji režima nege kože sa vašim ciklusom – i zašto bi to mogao biti životni trik koji vam je nedostajao.

Usklađivanje menstrualnog ciklusa i nege kože

Hormoni i vaša koža

Svaki menstrualni ciklus se sastoji od četiri različite faze: menstrualne, folikularne, ovulatorne i lutealne. I prema rečima stručnjaka, svaka od njih stvara specifično okruženje za vašu kožu.

Tokom menstrualne faze, hormoni su na najnižim nivoima, što uzrokuje da koža izgleda tupo i umorno. A to je verovatno u skladu i sa tim kako se osećate, odnosno, sa vašim nivoima energije. Za to vreme je vaša kožna barijera ranjivija, što znači da je takođe sklonija crvenilu i iritaciji.

Stvari počinju da izgledaju bolje tokom folikularne faze, kada prosto blistate. Taj unutrašnji sjaj se oslobađa dok estrogen raste i podstiče proizvodnju kolagena i obnavljanje ćelija. Tokom ovog perioda, vaš ten može bolje da toleriše eksfolijante i aktivne sastojke. Koža je manje sklona bubuljicama i veća je verovatnoća da će ostati hidrirana. Takođe, kada estrogen dostiže vrhunac, žene se često osećaju najsamopouzdanjije i najsigurnije u svoju lepotu i ženstvenost.

U ovulatornoj fazi nivoi estrogena i testosterona dostižu maksimum, što može dovesti do masnije kože ili zapušavanja pora, odnosno početka pojave bubuljica kod nekih.

A zatim dolazi lutealna faza, često nazvana „sezona bubuljica“, kada progesteron naglo raste, upala se povećava i koža postaje reaktivnija. Ovaj period može dovesti do začepljenih pora, bubuljica i tuposti kože. Mnoge žene primećuju da im koža izgleda umorno, a može se javiti i natečenost, kako u telu, tako i u licu.

Usklađivanje ciklusa i rutine nege

Ne brinite, usklađivanje ciklusa i nege kože ne znači reorganizaciju vašeg ormarića, ili nabavljanje nekih specijalnih proizvoda. Odgovarajuće proizvode verovatno već imate, samo je potrebno da ih koristite promišljeno, u skladu sa fazom ciklusa i napravite male, namerne promene.

Masna ili koža sklona aknama može biti još izraženija tokom lutealne faze, dok suva ili osetljiva koža može biti dodatno zategnuta ili reaktivna tokom menstruacije. Čak i uravnoteženi tipovi kože prolaze kroz suptilne promene u masnoći, osetljivosti ili ukupnoj teksturi, kako ciklus napreduje kroz faze. Iako možete imati dosadne akne tokom menstruacije, vaš ciklus takođe može biti odgovoran za tupost, suvoću ili masnoću kožu.

Stručnjaci preporučuju davanje prioriteta hidrataciji i obnavljanju barijere tokom menstrualne faze. To znači oslanjanje na formule koje sadrže peptide, glicerin i hijaluronsku kiselinu kako bi koža dobila adekvatnu negu.

Nega kože kroz faze ciklusa

U folikularnoj fazi, iskoristite povećanu toleranciju vaše kože uz pomoć nežnih eksfolijanata poput mandelinske kiseline ili voćnih enzima. Pošto u je u ovoj fazi koža otpornija, sastojci poput AHA i niacinamida su odlični za posvetljivanje i zaglađivanje.

Kada uđete u ovulatornu fazu, vaš fokus se može prebaciti na održavanje uravnoteženog tena. Bakučiol, zova i koren sladića mogu pomoći u regulisanju proizvodnje sebuma, a istovremeno održavati vašu kožu svetlom.

Konačno, u lutealnoj fazi, vreme je da se stvari smire. Umirujući sastojci poput arnike, salicilne kiseline, hidrolizata bisera i kurkume mogu podržati kožu i pomoći u smanjenju upale pre nego što se pojave akne.

Koncept sinhronizacije ciklusa dobio je na zamahu i u drugim oblastima pored nege kože, uključujući fitnes, ishranu i još mnogo toga.

Ženama je sve jasnije koliko duboko hormoni utiču na čitav organizam i fizičko i mentalno zdravlje i stanje. Na nivo energije, raspoloženje, varenje, san, metabolizam – i naravno, izgled kože. U skladu sa tim, stručnjaci osmišljavaju alate koji im pomažu da se usklade sa svojim telima. Jer, slušanje svog tela je najbolji vodič koji možete imati.

Pročitajte i ovo: Šta je ciklična nega kože i kako da je praktikujete

Brankica Milošević

POVEZANI ČLANCIVIŠE OD AUTORA