Mozak je jedno od najvažnijih i najosjetljivijih organa u našem tijelu.Neurolozi ističu da mozak ne voli određene stvari poput masnoća, duvana i alkohola, jer ti faktori mogu dovesti do smanjenja njegove efikasnosti i zdravlja.U današnjem članku otkrivamo šta je to što mozak voli i zašto je važno pridržavati se ovih preporuka kako bi naš mentalni kapacitet bio što jači, oštriji i dugotrajniji.
Obavljanje više zadataka istovremeno tijekom vožnje, kao što je telefoniranje, u kombinaciji s nezdravim navikama poput pušenja, pijenja alkohola i stalnog izlaganja stresu, može imati ozbiljne i dugoročne posljedice na dobrobit osobe. Ove navike ne samo da utječu na fizičko zdravlje, već mogu ozbiljno ugroziti i funkciju mozga, što može rezultirati smanjenim mentalnim kapacitetom, smanjenom koncentracijom, pa čak i ozbiljnim neurološkim problemima.
Kako biste održali optimalnu funkciju mozga i osigurali njegovo zdravlje na duže staze, važno je da se posvetite svojoj ishrani, ali i načinu života. Mozak, poput ostatka tijela, zahtijeva posebnu pažnju i hranjenje, a najvažnija stvar koju možete učiniti je osigurati da mu pružate hranjivu hranu s niskim udjelom masti i visokom razinom važnih nutrijenata.
Srećom, nije potrebno u potpunosti eliminirati sve “užitke” iz svog života. Kako piše portal smakdnia, nije nužno potpuno odustati od slatkiša, no, ključno je imati umjerenost i odabrati zdravije opcije koje neće naškoditi zdravlju vašeg mozga. Prema mišljenju Alexandru Vladu Ciurei, iskusnog neurokirurga s više od pet desetljeća iskustva, mozak ne samo da voli čokoladu, nego je hidratacija ključna, a također i osmijeh. Preporuke ovog stručnjaka, koji je obavio gotovo 23.000 operacija na mozgu i izuzetno cijenjen u svom polju, daju dragocjene uvide u to kako najbolje održavati zdravlje mozga.
Profesor Ciurea, s izvanrednim iskustvom i praktičnim znanjem, ističe da mozak nije samo fizički organ, već da je i emocionalno povezan s našim životom. On prepoznaje da su naši svakodnevni, često štetni, životni obrasci glavni uzrok neuroloških bolesti. Ovaj stručnjak također naglašava važnost kvalitetnog sna, jer mozak, iako spava, ostaje izuzetno aktivan, obavljajući važne funkcije koje podržavaju našu fizičku i mentalnu dobrobit.
Osim toga, dnevne navike, poput prekomjernog vremena provedenog ispred ekrana, također mogu negativno utjecati na mozak. Preporuka je da ograničimo vrijeme provedeno na društvenim mrežama, jer su to suštinski prazne aktivnosti koje nas udaljavaju od stvarnog života i potrebne socijalne povezanosti. Zdravlje našeg mozga ovisi o tome koliko vremena provodimo u međuljudskim interakcijama, povezivanju s ljudima u stvarnom životu, a ne samo u virtualnom svijetu.
Za dobar početak dana, neurokirurg preporučuje jednostavne, ali izuzetno učinkovite rituale. Na primjer, rano ustajanje, otvaranje prozora i duboko disanje svježeg zraka može značajno poboljšati kvalitetu vašeg dana. Pijenje dvije čaše vode odmah nakon buđenja također je od esencijalne važnosti, jer hidratacija potiče probavni proces i aktivira tijelo na zdrav način. Ove jednostavne aktivnosti mogu postaviti temelje za uspješan dan, poboljšavajući jasnoću uma i pripremajući vas za sve izazove koji vas čekaju.
Osim toga, prema mišljenju neurokirurga, ključno je započeti dan hranjivim doručkom, koji ne samo da pruža energiju za cijeli dan, već osigurava potrebne mikronutrijente koji podržavaju optimalne funkcije mozga i tijela. Uz to, uživanje u obroku u mirnom okruženju, bez žurbe, bitno je za mentalnu ravnotežu i koncentraciju. Izbjegavanje žurbe i stresa dok jedete pomaže vašem mozgu da u potpunosti iskoristi hranjive tvari iz hrane.
Profesor Ciurea također upozorava na negativne učinke pušenja, koji su jednako štetni za mozak kao i za srce. Uzimanje vremena za sebe, uživanje u obrocima u miru, a izbjegavanje žurbe, vrlo su važni za mentalnu dobrobit. Preporučuje se, na primjer, izbjegavanje previše masne hrane, jer mozak ne voli prekomjerno unošenje masnoća i soli. Umjesto toga, preporuča se konzumirati meso u malim količinama, birajući niskokalorične opcije poput puretine ili ribe.
Možda se ponekad čini da je uživanje u slatkišima neizbježno, ali neurokirurg savjetuje da se izbjegava konzumacija prekomjerne količine šećera. Umjesto toga, preporučuje se konzumiranje tamne čokolade, prirodnog kakaa i visokokvalitetnog meda, koji su mnogo zdraviji za mozak.
Također, važno je obratiti pažnju na navike koje uključuju mentalnu stimulaciju, fizičko kretanje i dobro usklađivanje aktivnosti u svakodnevnom životu. Ako želite očuvati zdravlje svog mozga, preporučuje se baviti se mentalnim vježbama, kao što su rješavanje zagonetki i križaljki, kao i tjelesnim aktivnostima koje stimuliraju mozak. Glazba i ples također su izuzetno korisni za mozak, jer potiču kreativnost, smanjuju stres i mogu usporiti pojavu Alzheimerove bolesti.
Za kraj, ključno je naglasiti važnost kvalitetnog sna. Preporučuje se spavati najmanje šest sati, kako bi se omogućio mentalni oporavak i procesuiranje svih informacija koje mozak tijekom dana prikupi. Pravilna rutina spavanja također uključuje izbjegavanje ekrana prije spavanja, jer plava svjetlost iz telefona i računala može poremetiti ciklus spavanja.
Uzimanje vremena za sebe, briga o mentalnoj stimulaciji, zdravoj prehrani i fizičkoj aktivnosti ključni su faktori za optimalno zdravlje vašeg mozga i dugoročno mentalno zdravlje.
