U ovom tekstu saznaćete koji je to moćni plod koji vam može pomoći da se rešite nakupljenih toksina i osetite se lakše i zdravije, već nakon prvog pokušaja. Pripremite se da isprobate jedan od najsvrsishodnijih saveta za vaša creva!
Dr Dejan Čubrilo, ugledni stručnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, svojim iscrpnim objašnjenjima razbija mnoge zablude koje se odnose na detoksikaciju i njezinu primjenu u današnjem društvu. U poslednje vreme, detoksikacija je postala izuzetno popularan trend, ali Dr Čubrilo naglašava da ovo nije nešto što bi trebalo shvatiti kao kratkoročnu modnu pojavu, poput brzih dijeta, postova ili ispijanja određenih sokova u ograničenom vremenskom periodu. On smatra da detoksikacija treba da bude sustavan, dugoročan proces, koji se ne svodi samo na prolaznu modnu tendenciju, već na stvaranje balansa i ravnoteže u organizmu, koji je ključan za održavanje optimalnog zdravlja.
Kada naša tijela postanu „otrovana“, to je zapravo ozbiljan znak da nešto nije u redu sa našim unutrašnjim balansima, a najčešće je uzrok tome loša prehrana. Dr Čubrilo objašnjava kako nepravilna probava može dovesti do nakupljanja štetnih tvari, koje podstiču rast mikroorganizama poput bakterija i gljivica. Ovi mikroorganizmi se najbolje razvijaju u nehigijenskim uvjetima, koji su česti rezultat loše prehrambene navike. Dakle, ključno je razumeti i rešiti uzrok ovog neravnotežnog stanja kako bi se telo oslobodilo toksina i funkcionalno obnovilo.
Dr Čubrilo se protivi prekomernom oslanjanju na farmaceutske preparate i lijekove. On veruje da bi se fokus trebao preusmeriti na stvaranje optimalnih životnih uvjeta, koji će prirodno smanjiti potrebu za lijekovima i sličnim terapijama. Osobe koje pate od bolesti poput masne jetre, koje su sve prisutnije u današnjoj populaciji, često imaju povišene razine inzulina, jer je glavna uloga inzulina upravo poticanje stvaranja masti u jetri. Također, važno je napomenuti da konzumacija hrane ne proizvodi direktno kolesterol, ali redovita konzumacija nezdravih namirnica, poput ćevapa i pljeskavica, može poremetiti probavu i dovesti do povećanja razine inzulina, što zauzvrat izaziva stvaranje viška kolesterola u jetri.
Dr Čubrilo ističe da ljudi koji imaju povišen kolesterol često imaju i povećane razine inzulina, što predstavlja ozbiljan zdravstveni problem. Ipak, nije svaka razina kolesterola nužno katastrofalna. Stručnjak savetuje da ne panikiramo zbog svake pojedinačne laboratorijske vrednosti, već da se usmerimo na promene životnih navika koje mogu smanjiti nivo kolesterola bez potrebe za radikalnim medicinskim intervencijama. Zdrava prehrana, koja uključuje antioksidante, voće, povrće i vlakna, od ključne je važnosti za smanjenje negativnih efekata povišenog kolesterola.
Savjetuje da pojedinci obavezno uvedu antioksidante u svoju svakodnevnu prehranu. To se može postići jednostavnim, umjerenim unosom voća i povrća, oko 50 do 100 grama ukupno. Ovi antioksidansi, koji su bogati hranjivim tvarima, mogu se lako integrirati u svakodnevnu prehranu, a šareno voće i povrće pružaju ne samo nutritivnu vrednost već i vizualni užitak. Biljke, koje sadrže prirodne fitonutrijente, imaju izvanrednu sposobnost da snižavaju razinu kolesterola i pomažu u održavanju zdrave probave. Dr Čubrilo naglašava da su pravilno oblikovane prehrambene navike ključne za sprečavanje nakupljanja viška masti, a što je najvažnije, to uključuje izbegavanje prekomernog unosa šećera.
Osim što se fokusira na pravilnu prehranu, Dr Čubrilo ukazuje i na važnost pažljivog biranja masnoća koje konzumiramo. Aromatiziranje hrane sa minimalnim količinama zdravih masnoća, kao što su maslinovo ulje ili avokado, može značajno doprineti zaštiti našeg organizma. Takođe, Dr Čubrilo naglašava da je zaštita žučnih vodova od ključne važnosti i savetuje povremeno konzumiranje limunove i đumbirove vode, koja je poznata po svojim pročišćujućim i detoksikacijskim svojstvima.
Kada je reč o sokovima za detoksikaciju, Dr Čubrilo ističe da oni, iako popularni, nisu uvek idealno rešenje. Sokovi obično prolaze kroz proces miješanja, prešanja i filtriranja, što može dovesti do gubitka važnih vlakana koja pomažu u pravilnoj probavi. Takođe, sokovi mogu izazvati značajan porast razine inzulina, što otežava razgradnju masti i može dovesti do stvaranja viška kolesterola. Dr Čubrilo savetuje da konzumaciju ovakvih sokova treba ograničiti i preporučuje da se sokovi, ako ih pijete, ne konzumiraju u velikim količinama, a najbolje bi bilo da sadrže vlakna i seme kako bi smanjili negativni uticaj na gušteraču.
Sve u svemu, ključ zdravlja leži u razumevanju tela i njegovih potreba, u usvajanju zdravih navika i u otklanjanju uzroka problema kroz prirodne, sustavne promene u životnom stilu, a ne u kratkoročnim i površnim rešenjima.
