Prolećno čišćenje: Očistite svoj fizički i mentalni prostor kroz ovaj petonedeljni izazov

Proleće je vreme čišćenja životnog i mentalnog prostora. Detoksikacija i čišćenje su pojmovi koje povezujemo sa dijetama, ali zapravo, njima se može označiti i uklanjanje svega što vam više ne služi i zamena alternativama koje podržavaju vaše ukupno blagostanje. Čišćenje vašeg života nije samo detoksikacija navika, hrane i nereda zbog kojih se ne osećate kao najbolja verzija sebe. Isto toliko se radi o dopuni onim što vas čini srećnom, zdravom i celom. Svrha ovog čišćenja je da steknete svest o tome kako vaše svakodnevne navike i okruženje utiču na vas, kako biste mogli da napravite mesta za svoj najbolji mogući život.

Prihvatite ovaj izazov za prolećno čišćenje u petonedeljnom režimu, koji možete započeti već sutra. Izazov je u tome da pojednostavite svoje dnevno funkcionisanje, oslobodite se stresa i očistite svoj dom, bankovni račun, um, telo i duh. Cilj je da se do leta približite najboljem i najstabilnijem izdanju sebe.

Prolećno čišćenje: Ovako izgleda izazov koji će vam pomoći da očistite svoj život

Prva nedelja

Nije važno kog dana u nedelji počinjete – odaberite onaj koji za vas nosi značenje zaokruživanja i ritma. Petak, nedelju, ponedeljak… Uzmite kalendar i započnite proces od pet puta po sedam dana prolećnog čišćenja.

Prvog dana pojednostavite ishranu, tako što ćete se odlučiti za celovitu hranu i izbaciti prerađene namirnice.

Drugog dana se pozabavite procenom finansija – eliminišite suvišne troškove i organizujte budžet tako da predvidite svotu novca za troškove koji vam donose radost.

Trećeg dana zamenite sve vežbe koje ne volite vežbama koje vam se sviđaju i kojima ćete se radovati. Ako to znači da otkažete teretanu – ili da počnete da je posećujete, uradite to.

instagram.com/jasminsarakatariina

Četvrtog dana slušajte neki podkast ili TED talk,  koji vas inspiriše i motiviše i koji vam daje konkretne predloge i smernice.

Petog dana se pozabavite svojim osećanjima. Primetite sve svoje emocije i zabeležite one koje vas opterećuju (krivica, strahovi, stid) – bez osuđivanja. Samo ih popišite.

Šestog dana reorganizujte ostavu – bacite sve što je staro, nekorišćeno, što ne radi (i nikako da ga popravite). Nabavite kontejnere za skladištenje kako biste bolje organizovali prostor koji vam je na raspolaganju i olakšali sebi svakodnevni domaći život.

Prolećni izazov sedmog dana zaokružuje prvu nedelju zahtevnim zadatkom. Provedite ceo dan čisteći svoj um od kajanja i krivice. To nije lako, jer ne možete prosto isključiti krivicu i kajanje. Ali svaki put vam se javi osećanje krivice ili kada pomislite na nešto zbog čega žalite, setite se da ste odlučili da imate milosti prema sebi i da ste rešeni da sebi oprostite. Možete koristiti kao mantru reči iz hoponopono meditacije „žao mi je, oprosti molim te, hvala ti, volim te“ kojima se u suštini obraćate svom unutrašnjem detetu.

Druga nedelja prolećnog izazova

Započnite prvi dan druge nedelje procenjujući periodične troškove i otkažite pretplate na usluge koje ne koristite redovno.

Obavite čišćenje društvenih mreža sledećeg dana – prestanite da pratite svaki nalog koji vas ne inspiriše. Blokrajte ono što vas nervira i ljuti.

Odlučite da se pridržavate rasporeda spavanja, tako što ćete svake večeri leći i ujutru ustati otprilike u isto vreme. Čak i vikendom.

Pronađite podkast ili neki drugi edukativni sadržaj o ishrani. Ili zakažite posetu nutricionisiti o kojoj razmišljate već neko vreme i nikako ne uspevate da je realizujete.

Razmislite kako da upravljate emocijama i kako da postupite kada ste pod stresom, kada ste anksiozni, kada se osećate usamljeno ili ste ljuti i besni.

Organizujte sve fioke u svom domom. Izvucite ih, ispraznite, obrišite, obložite novim papirom. Sortirajte sve što je u njima, bacite sve suvišno i napravite logičan raspored koji vam olakšava život. Koristite fascikle, koverte, vrećice i ako treba, nalepnice, da biste tačno znali gde vam se šta nalazi čim otvorite fioku.

Završite prolećni izazov za drugu nedelju planiranjem obroka za sledeću nedelju. Napravite spisak svega što vam je potrebno za obroke koje ćete pripremati naredne nedelje i kada idete u kupovinu, pravite spiskove koji dopunjavaju osnovni spisak.

Prolećni izazov – treća nedelja

Počnite da vodite dnevnik, kako biste pomogli svom umu da se oslobodi nagomilanog sadržaja. Pišite bez cenzure, ventilirajte, prosipajte. To je vrlo oslobađajuće i vrlo korisno za kasnije preispitivanje i analiziranje. Ako to uključuje da pišete kako mrzite prolećni izazov i pitate se šta vam je trebalo da se upuštate u tu glupost i da ovog momenta odustajete – samo napred, zapišite sve frustracije.

Drugog dana pregledajte svoje kontakte i dokumenta na računaru i galeriju na telefonu. Obrišite sve (i svakog) što vam nije potrebno.

Kad ustanete trećeg dana prvo namestite krevet. Ako to inače već radite, proširite aktivnosti uređivanja na ono što inače zapostavljate.

Pozabavite se detoksikacijom svojih veza i odnosa. Napravite listu svih sa kojima dolazite u kontakt (koja uključuje prijatelje, porodicu i kolege sa kojima viđate, ali i grupno ćaskanje i naloge na društvenim mrežama), a zatim razmislite ko zaslužuje više vremena i energije, a ko manje.

Napravite atmosferu za spavanje. Zamračite sobu, upalite sveću sa mirisom lavande, pročitajte nekoliko stranica pred spavanje.

Priuštite sebi dobro preznojavanje za detoksikaciju tela – bilo kardio vežbama, bilo u parnom kupatilu.

Sedmog dana treće nedelje detaljno očisite jednu prostoriju u svom domu.

Prolećni izazov – 4. nedelja

Ponovo procenite svoj raspored da biste zamenili izgubljeno vreme aktivnostima koje će vas učiniti srećnijim ili smirenijim.

Pregledajte šminku i sredstva za negu i odmacite sve čemu je istekao rok ili što ste ustanovili da vam ne prija i ne koristite. Nabavite neke prirodne preparate bez konzervansa i hemikalija.

Uredite prostor bez tehnologije u svom domu. To može biti kutak za ispijanje kafe, meditaciju, čitanje. Ili spavaća soba.

Unesite neke sobne biljke koje prečišćavaju vazduh kako bi prolećni izazov imao efekte tokom cele godine.

Osmislite garderobu za sutra, kako biste ograničili donošenje impulsivnih odluka ujutru.

Šestog dana obratite pažnju na to koliko vode pijete i osigurajte adekvatnu hidrataciju za ubuduće.

Završite četvrtu nedelju prolećnog izazova u velikom stilu – posvetite se uređenju ormara, sortiranju odeće i odbacivanju svega što niste nosili od prošlog proleća.

Peta nedelja

Prvog dana poslednjeg kruga prolećnog izazova napravite listu svojih 10 najčešćih stresora i smislite rešenja za ublažavanje ili eliminisanje svakog od njih.

Detoksikujte svoje navike: Procenite one koje vam ne služe i zamenite ih navikama koje će vam obezbediti zdravije izbore i brigu o sebi.

Odlučite da oprostite nekome – roditelju, prijatelju ili sebi – a zatim se zaista oslobodite besa, ljutnje ili stresa koje držite.

Pozovite blisku osobu – prijatelja, člana porodice, kolegu – i recite mu koliko vam znači. Ako vam je to previše, napišite joj kratku i slatku poruku.

Vreme je da sortirate obuću. I da odbacite onu koju više nećete nositi. Da, mislimo na omiljene sandale, papuče i patike koje ste iznosili i izlizali i koje sigurno nećete nositi narednog leta, a žao vam je da ih bacite. Vreme je da nabavite neke nove.

Uhvaitite kreativni zamah i promenite deokor u dnevnoj sobi. Izbacite stare pokrivače i unesite neke nove. Dodajte živahne detalje za akcenat. Nacrtajte nešto, ili napravite – cvetni aranžman će biti sasvim dovoljan. Prolećni izazov završite izražavanjem zahvalnosti. Napravite spisak svega zbog čega ste zahvalni u životu. I spisak svih osoba kojima ste zahvalni. Takođe, setite se zbog čega ste sve zahvalni sebi.

Pročitajte i ovo: Podcast epizode koje treba da pogledate – ako vam je potrebna motivacija za životne promene

Naslovna fotografija: instagram.com/jasminsarakatariina

Brankica Milošević