SALO NA BUTINAMA PRAVI ESTROGEN, NA STOMAKU KORTIZOL: Evo KakoDa Zaustavite Hormonsko Gojenje

Postoji li određeno područje vašeg tijela čijim izgledom stalno niste zadovoljni, unatoč svim naporima da ga poboljšate? Prema mišljenju stručnjaka, za ovaj fenomen postoji znanstveno obrazloženje.

Istraživanja pokazuju da se značajan porast tjelesne težine u određenim regijama često pripisuje hormonskoj neravnoteži. Prema profesoru fiziologije Safronu Whiteheadu, “način života, prehrana i genetika igraju značajnu ulogu, ali ohrabrujuća vijest je da postoje mjere koje se mogu poduzeti kako bi se uspostavila hormonska ravnoteža i eliminirao višak masnoće. Bitno je prvo identificirati temeljni uzrok.

Kortizol: krivac za salo na trbuhu Odgovor tijela na stres uključuje povećanje lučenja hormona kortizola, koji mobilizira energiju za borbu, manifestirajući se kao mast i glukoza koji se pohranjuju centralno, osobito oko jetre. Preporučljivo je ublažiti stres, unatoč klišejskoj prirodi ove preporuke. Uz to, konzumacija manjih obroka u pravilnim intervalima tijekom dana može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Preporučljivo je konzumirati namirnice s niskim glikemijskim indeksom, uključujući jabuke, kruh od cjelovitih žitarica i indijske oraščiće. Treba izbjegavati intenzivno vježbanje ili trčanje dulje od 45 minuta jer to može dovesti do povećanja proizvodnje kortizola. Nakupljanje masnoće na bedrima i stražnjici može se pripisati prevelikoj razini estrogena.

Masno tkivo stvara povećanu razinu estrogena, što rezultira nakupljanjem dodatne masti. Pretjerana konzumacija alkohola smanjuje sposobnost jetre da eliminira estrogen iz krvotoka. Dodaci prehrani od soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena zbog svoje strukturne sličnosti sa samim estrogenom. Međutim, zbog nedovoljnog poznavanja njihovog djelovanja, preporučljivo je izbjegavati njihovu konzumaciju u velikim količinama.

Brokula sadrži hranjive tvari koje moduliraju jetrene enzime. Preporučljivo je ograničiti unos mesa i kave jer mogu opteretiti jetru. Prisutnost natečenih gležnjeva može se pripisati zadržavanju tekućine, što je često posljedica nedovoljne razine progesterona. Ovaj hormon djeluje kao diuretik, olakšavajući eliminaciju viška tekućine iz tijela.

Hrana s visokim udjelom vitamina E ima potencijal za povećanje proizvodnje progesterona, a sjemenke suncokreta i maslac od kikirikija su značajni primjeri. Preporučljivo je smanjiti unos natrija jer je on neophodan za regulaciju krvnog tlaka i ravnotežu tekućine u nogama i zglobovima. Prerađenu hranu, uključujući gotova jela, treba izbjegavati. Nadalje, dovoljan san ključan je za poboljšanje hormona rasta, jer se on kod odraslih otpušta isključivo tijekom noći.

Podbuhlo lice – uzrok: tiroksin Nedovoljne razine tiroksina, hormona koji sintetizira štitnjača, mogu dovesti do oticanja lica i vrata. Usporena štitnjača dovodi do usporavanja metabolizma, što može dovesti do nadutosti.

Preporučljivo je uzimati dodatke selena jer oni pomažu tijelu da učinkovitije iskoristi tiroksin. Za osobe koje dosta vremena provode sjedeći, važno je koristiti visokokvalitetnu opremu za održavanje pravilnog držanja i uključiti redovite pauze. Ako osjetite neobjašnjiv umor i povećanje tjelesne težine, mudro je potražiti savjet liječnika. Prisutnost masnih naslaga na nadlakticama može se pripisati testosteronu. Ljudsko tijelo sintetizira hormon poznat kao DHEA (dehidroepiandrosteron), koji se zatim pretvara u testosteron.

DHEA doprinosi razvoju mišićne mase. Značajno smanjenje razine testosterona može dovesti do zamjene mišića masnoćom, posebno vidljivo u nadlakticama, gdje postoji značajna količina mišića. Kod žena, razina testosterona opada s godinama, dostiže vrhunac u dvadesetim godinama i smanjuje se za otprilike pedeset posto u vrijeme menopauze. Međutim, određeni izbor prehrane može pomoći u tom pogledu. Povećanje unosa hrane bogate proteinima, uključujući ribu, jaja, tofu i orašaste plodove, je korisno.

Cink, magnezij i vitamin B6 doprinose stimulaciji proizvodnje testosterona. Istodobno, studije pokazuju da je redovita tjelovježba korisna. Nakupljanje naslaga može se pripisati nedovoljnoj razini hormona rasta (HGH). Ženska hipofiza luči hormon rasta tijekom noći, potičući masne stanice na oslobađanje energije potrebne za popravak tjelesnih tkiva.

Nedovoljne razine HGH rezultiraju time da masne stanice ne primaju signal potreban za pretvaranje masti u energiju. Istraživanja pokazuju da odrasli s nedostatkom HGH-a često pokazuju povišene postotke tjelesne masti, osobito u području leđa. Nadalje, studije pokazuju da konzumacija hrane bogate melatoninom, poput malina, može povećati lučenje HGH za čak 157 posto.

Oslobađanje hormona koji tijelu signaliziraju da je vrijeme za spavanje aktivira melatonin. Osim toga, istraživanje je pokazalo da hrana bogata aminokiselinom glutaminom, poput jogurta, može povećati proizvodnju hormona rasta.