Prekomjerno zadržavanje tečnosti može biti znak da tijelo ne funkcioniše kako treba.U nastavku današnjeg članka ćemo detaljno objasniti zbog čega dolazi do zadržavanja vode i kako ga na zdrav i prirodan način možemo ukloniti.
U današnje vreme, zbog ubrzanog i stresnog načina života, često nepravilne i neredovne ishrane, kao i nedostatka fizičke aktivnosti, sve veći broj ljudi suočava se sa problemom prekomernog zadržavanja vode u organizmu. Ovaj problem može izazvati niz neprijatnih simptoma kao što su otečeni zglobovi, višak kilograma koji se ne može objasniti ishranom, osećaj umora, pospanosti, pa čak i smanjenje opšte vitalnosti. Zadržavanje vode nije samo estetski problem, već može ukazivati i na ozbiljnije zdravstvene poteškoće koje ne treba ignorisati.
Prof. dr Momčilo Matić, poznati nutricionista i stručnjak za zdravu ishranu i metabolizam, detaljno je objasnio šta se zapravo dešava u organizmu kada dođe do zadržavanja viška tečnosti i kako se ovaj problem može rešiti na prirodan i efikasan način. Prema njegovim rečima, zadržavanje vode u telu nastaje kada telo ne uspeva da izbacuje tečnost u dovoljnim količinama, a za to su najodgovorniji sistemi za eliminaciju tečnosti – bubrezi i limfni sistem.
Bubrezi igraju ključnu ulogu u filtriranju krvi i izbacivanju viška tečnosti i toksina putem mokraće, dok limfni sistem transportuje limfnu tečnost i otpadne materije iz tkiva nazad u krvotok. Kada ovi sistemi ne funkcionišu optimalno, voda se zadržava ispod kože i u različitim organima, što dovodi do otoka i otečenosti u predelima kao što su noge, zglobovi, lice, ruke, pa čak i stomak. Ove promene nisu samo vidljive već mogu prouzrokovati i osećaj težine, nelagodnosti i smanjenu pokretljivost.
Dr Matić posebno ističe da osobe sa viškom telesne mase često imaju izražen problem sa zadržavanjem vode zbog toga što masne ćelije mogu blokirati protok limfe. Ovakva blokada otežava efikasno izbacivanje tečnosti iz tela i može doprineti razvoju celulita i dodatnoj otečenosti, što stvara začarani krug problema koji se često teško prevazilazi.
Razlozi zbog kojih dolazi do zadržavanja vode u organizmu mogu biti raznovrsni i ponekad složeni. Pored banalnih razloga kao što su unos prevelike količine tečnosti u kratkom periodu, postoji i niz ozbiljnijih zdravstvenih problema koji mogu biti uzrok ovog stanja. Problemi sa bubrezima, srčane bolesti, poremećaji rada jetre, kao i oboljenja pluća i venska insuficijencija, sve to može poremetiti normalnu ravnotežu tečnosti u organizmu i uzrokovati zadržavanje vode. Takođe, cirkulatorni problemi, prisustvo krvnih ugrušaka ili trombova mogu dodatno otežati pravilno odvođenje tečnosti.
Nedovoljna fizička aktivnost, stres, manjak sna i neadekvatna ishrana dodatno pogoršavaju stanje jer usporavaju cirkulaciju i rad limfnog sistema. Trudnoća je takođe period kada se često javlja zadržavanje vode zbog povećanog volumena krvi i hormonskih promena u telu. Još jedan važan faktor je i nedovoljan unos čiste vode. Iako može zvučati paradoksalno, kada ne unosimo dovoljno tečnosti, telo aktivira mehanizme zadržavanja vode kako bi sačuvalo postojeće zalihe, što rezultira otečenosti i nadutošću.
Prof. dr Matić upozorava da treba biti vrlo pažljiv sa konzumacijom kofeina i upotrebom diuretika. Iako kofein ima blagi diuretički efekat, njegova prekomerna upotreba može poremetiti hormonski balans, povećati krvni pritisak i podići nivo stresnih hormona kao što su kortizol i adrenalin. Diuretici, lekovi koji pojačavaju izbacivanje vode, treba da se koriste samo pod nadzorom lekara, jer njihova nepropisna upotreba može dovesti do dehidracije, gubitka važnih minerala poput kalijuma, i dodatnih zdravstvenih problema, uključujući poremećaje srčanog ritma.
Najefikasniji i najbezbedniji način za eliminaciju viška vode iz organizma jeste pravilna hidratacija i balansirana ishrana. Dr Matić preporučuje da odmah nakon buđenja popijete dve čaše mlake, pročišćene vode. Ovaj jednostavan ritual stimuliše rad bubrega, hidrira organizam i pomaže u pokretanju metabolizma. Voda je nezamenljiva jer pomaže svim organima i ćelijama, posebno mozgu i bubrezima, da pravilno funkcionišu.
Osim čiste vode, korisno je uvrstiti i određene biljne čajeve kao što su hajdučka trava ili kopriva, koji prirodno podstiču rad bubrega i limfe. Dodavanje malo soka od nara, borovnice ili drugih antioksidativnih voćnih sokova bez dodatka šećera može dodatno pojačati efekat. Lubenica, poznata po visokom sadržaju vode i hranljivih materija, takođe je odlična opcija, čak i za dijabetičare.
Uz ove promene, važno je povećati fizičku aktivnost, jer pokret stimuliše limfu i cirkulaciju, pomažući telu da se oslobodi viška tečnosti. Redovne šetnje, lagane vežbe i istezanje mogu znatno doprineti smanjenju otoka i osećaju težine u telu. Takođe, dovoljan i kvalitetan san igra ključnu ulogu u regulaciji hormona koji utiču na ravnotežu vode.
Zaključno, zadržavanje vode u organizmu nije samo estetski problem već signal koji telo šalje o mogućim zdravstvenim poremećajima. Pravilna hidratacija, balansirana ishrana, redovna fizička aktivnost i oprez u upotrebi diuretika i kofeina ključni su koraci u rešavanju ovog problema. Uz stručne savete poput onih koje daje prof. dr Matić, možemo na prirodan i zdrav način pomoći organizmu da se oslobodi viška vode, očuvati zdravlje bubrega i srca, i vratiti osećaj lakoće i vitalnosti u svakodnevnom životu.
