Rituali nege su bitan deo brige o sebi – male, prijatne navike, koje opuštaju, ublažiavaju stres i pomažu vam da se uravnotežite mentalno, emocionalno i fizički.
Večernje skidanje šminke i nega lica može postati vaša meditacija, vaša tehnika uzemljenja. Nanošenje maske, utapkavanje hranljivih krema na lice i vrat – sve je to nešto što inače radite. Razliku stvaraju svesni rituali nege – odvajanje vremena, posvećivanje, prisutnost. Vaša beauty rutina može postati vaša majndfulnes praksa, za kratko vreme, uz malo ili bez ikakvih troškova. Ali, ponekad je dobro da razmazite sebe i priuštite sebi malo više vremena za negu i neki luksuzan proizvod, kojim ćete sebi ukazati posebnu pažnju.
Kako da rituali nege postanu vaše utočište smirenosti
Rituali nege se odvijaju pred ogledalom – to su trenuci u kojima ste sami sa sobom, oči u oči. I neka ti trenuci budu jedinstveni i dragoceni. Pogledajte svoje lice i uputite sebi mali kompliment. Da, zvuči jednostavno, ali ume da bude teško. Navikli ste da posmatrate nedostatke koje treba da prikrijete, površine koje treba da istretirate i da dozvolite sebi zadovoljan pogled tek posle pažljivog doterivanja.
Pogledajte sebe dok se mažete, tapkate, češljate i vidite sjaj svojih očiju. Liniju vrata i kose. Luk obrva. Oblik usana. Kombinacija tih linija i crta lica je jedinstvena i to ste vi. I ta divna osoba zaslužuje ljubav, pažnju i brigu, zaslužuje rituale nege, zaslužuje vreme i blagonaklone poglede.
instagram.com/keziacook
Pronađite metod za zaustavljanje spirale megativnih misli
Za neke ljude to je disanje i meditacija, za druge, to može biti pevanje uz omiljenu muziku koja donosi dobro raspoloženje i ples kao da vas niko ne gleda. Hodanje, istezanje ili neka druga fizička aktivnost su takođe odlični, jer mogu trenutno dati fizički prostor stvarima kojima se bavite. Takođe, pisanje dnevnika je dobar način da izbacite negativne misli iz sistema.
Ritualna rutina nege
Uvedite ritualno vreme za sebe u svoj dan – i dodajte još 15 minuta. To može biti rutina nege kože, gledanje omiljene emisije uveče, igranje video igre dok putujete na posao ili kuvanje. Šta god želite, samo dajte tome malo dodatnog vremena da biste mogli da uživate bez žurbe. To može biti jutarnja rutina nege – tuširanje, ispijanje kafe, šminkanje natenane, dok gledate video snimke, ili slušate podkast. Ili večernja rutina, kada uz temeljno skidanje šminke, negu kože i pripremu za spavanje pišete dnevnik, rezimirajući svoj dan, pravite raspored za sutra, slušate muziku…
Rituali nege – više od beauty rutine
Dakle, sve je u brizi o sebi – rutina nege je sve ono u čemu uživate, za šta odvajate vreme, u čemu ste prisutni, svesni i namerni. Ako vam svi ovi predlozi zvuče kao kliše, nemojte ih praktikovati – nađite nešto što je autentično vaše. Možda uživate u tišini, ili u muzici, na početku ili na kraju dana. Možda volite miris esencijalnih ulja, paljenje tamjana i sveća, bilo da pritom meditirate, ili mažete kremu.
Možda večernje piće spada u vašu rutinu nege – bilo da je u pitanju čaj, macha late, ili čaša vina. Koje god bilo vaše piće izbora za opuštanje i uživanje, uzmite svoju najbolju čašu ili šolju. Uložite u trenutak i prestanite sa razmišljanjem tipa „to je samo za mene, ne treba mi ništa specijalno“.
Rutina nege je upravo u tome da uradite nešto specijalno za sebe. Pretvorite skidanje šminke u aktivnu brigu o sebi, utrljavajte sredstva za čišćenje i negu lagano, masirajućim pokretima, s ljubavlju. Odvajanje vremena i svesno učešće čine obiačn postupak o kome ne razmišljate pravim ritualom. I dok to radite – sav stres nestaje.
Takođe, uključite tuširanje u rutinu nege koja postaje antistres meditacija. Dok voda teče preko vašeg lica i tela, dodajte vizuelizaciju – zamislite kako se sva napetost i sva negativnost koja se nakupila u vama spiraju i odlaze u slivnik. Tako tuširanje postaje ritual koji vas čisti i spolja i iznutra i postaje blagotvorno sredstvo relaksacije i otpuštanja stresa.
instagram.com/keziacook
Predlozi za opuštajuće rituale nege
Prepuštanje umirujućim ritualima lepote može uneti tehnike oslobađanja od stresa u vašu redovnu negu. I ima mnogo načina da sebi pružite pažnju, negu i opuštanje – evo nekih predloga:
Penušava kupka ili topli tuš
Piling i hidratacija tela nakon toga (pokušajte da pomešate ulje za telo i losion za telo!)
Paljenje sveća, tamjana, uživanje u aromaterapiji
Utišavanje svih društvenih mreža i uživanje u knjizi ili filmu
Poziv dobrom prijatelju i ćaskanje
Masaža lica uljem za lice ili uljem za čišćenje
Masaža gua sha ili valjkom od žada
Istezanje ili joga rutina
Sređivanje noktiju
Utrljavanje masti ili balzama na „zanemarene“ delove tela: kolena, stopala, zanoktice…
Nanošenje maske za kosu ili regeneratora i držanje neko vreme
Povremeno uživanje u sauni i masaži
Lepota i nega mogu biti samo površne, ali kada se izvode sa pažnjom, mogu obnavljati i dušu. Isceljujuća moć uvođenje nekih rituala nege za oslobađanje od stresa takođe može pomoći u smirivanju uma u vremenima preopterećenosti.
Pročitajte i ovo: Da li nam je zaista potrebna rutina nege za zadnjicu?
Naslovna fotografija: instagram.com/keziacook
Brankica Milošević