Značenje srca i očuvanje njegovog zdravlja izuzetno je važno, jer srce predstavlja vitalni mišić u ljudskom tijelu. Bez obzira na svoju veličinu, ono obavlja ključnu funkciju pumpanja krvi kroz tijelo, opskrbljujući svaku stanicu s kisikom i hranjivim tvarima, dok istovremeno uklanja otpadne tvari. Zdravlje srca stoga ima dubok utjecaj na ukupno fizičko stanje osobe, a na njega utječe niz čimbenika. Među najvažnijima su pravilna prehrana, dosljedna tjelesna aktivnost, dovoljan odmor i kvalitetan san. Svi ovi faktori igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i cjelokupnog kardiovaskularnog sustava.
Naši svakodnevni izbori mogu izravno utjecati na zdravlje našeg kardiovaskularnog sustava. Odabir hrane bogate nutrijentima, redovita fizička aktivnost koja jača srce, te dovoljan broj sati sna, sve su to komponente koje imaju dugoročne učinke na zdravlje našeg srca. Međutim, jednako je važno prepoznati da ne samo naši dnevni odabiri, već i noćne rutine imaju značajan utjecaj na funkciju srca. Stručnjaci ističu da kvaliteta sna, ili čak njegova odsutnost, može biti usko povezana s funkcijom srca i zdravljem krvnih žila. Nedostatak sna i poremećaji spavanja mogu povećati rizik od razvoja različitih kardiovaskularnih stanja, uključujući hipertenziju, bolesti srca, te zatajenje srca.
Povezanost između nesanice i krvnog tlaka vrlo je značajna, a stručnjaci, uključujući kardiologinju dr. Katie Tomaško, ističu da loš san može ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Naime, kada spavamo, krvni tlak prirodno opada, što omogućava opuštanje srca i krvnih žila. Međutim, ako je san poremećen, ovaj pad krvnog tlaka je nedovoljan, čime dolazi do povećanog opterećenja srca. Zbog toga, trajna nesanica i učestača buđenja tijekom noći mogu izazvati stalno povišenje krvnog tlaka, što predstavlja značajan rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Visok krvni tlak, poznat kao hipertenzija, glavni je uzročnik kardiovaskularnih bolesti i izravno je povezan s poremećajima spavanja. Osobe koje pate od kronične nesanice često će imati povišeni krvni tlak koji tijekom vremena može uzrokovati ozbiljne posljedice, uključujući oštećenje krvnih žila i povećanje rizika od srčanih bolesti i moždanog udara. Stalno visok krvni tlak također negativno utječe na funkciju srca, jer ono mora raditi jače kako bi krv prošla kroz tijelo, što dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
Jedan od glavnih čimbenika koji pridonosi štetnim učincima nesanice na kardiovaskularni sustav je njen utjecaj na funkciju krvnih žila i srčani ritam. Nesanica izaziva hormonalnu neravnotežu u tijelu, što uključuje i povećanje razine kortizola – hormona povezanog sa stresom. Povećana razina kortizola može uzrokovati zadržavanje soli i vode u tijelu, što dodatno opterećuje srce i povisuje krvni tlak. Ovaj proces može značajno pogoršati stanje osobe koja već ima sklonost visokim krvnim tlakom, čime se povećava rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
Osim toga, nesanica može utjecati na sposobnost tijela da pravilno regulira razinu glukoze u krvi. Ova disfunkcija može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, stanja koje je usko povezano s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Kada tijelo nije u mogućnosti učinkovito upravljati razinom glukoze zbog nedostatka sna, to može uzrokovati dugoročne promjene u metabolizmu i funkciji srca.
Zaključno, kvaliteta sna igra ključnu ulogu u zdravlju srca i općem funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. Bez obzira na to koliko smo pažljivi u pogledu prehrane i fizičke aktivnosti, ako ne posvetimo dovoljno pažnje kvalitetnom snu, rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, bolesti srca i moždani udar, značajno se povećava. Stoga, uspostavljanje redovite i kvalitetne noćne rutine, uz pravilnu prehranu i fizičku aktivnost, predstavlja najbolji način za očuvanje zdravlja srca i sprečavanje ozbiljnih zdravstvenih problema.
