Ako tražite prirodan način da regulišete nivo šećera u krvi, nutricionisti imaju sjajnu preporuku za vas. Ovaj napitak, bogat vitaminima i antioksidansima, ne samo da utiče na nivo šećera u krvi, već pruža i brojne druge zdravstvene koristi. U nastavku ćemo otkriti koji je to napitak i kako možete da ga pripremite za optimalne rezultate!
Napitak koji snižava šećer u krvi za samo tri sata: Nutricionisti tvrde – ovaj voćni sok je neosporno dobar za zdravlje
Zahvaljujući svom izuzetnom bogatstvu antioksidanata, sok od nara postao je prepoznatljiv po svojoj sposobnosti da značajno utiče na normalizaciju nivoa šećera u krvi i snižavanje krvnog pritiska. Ovo voće, koje je oduvek cenjeno zbog svojih lekovitih svojstava, donosi brojne prednosti za zdravlje, a nutricionisti širom sveta ga preporučuju kao prirodan način za kontrolisanje šećera u krvi, što je od ključne važnosti za osobe sa dijabetesom ili visokim nivoom glukoze.
Nar je bogat vitaminom C, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema, kao i pantotenskom kiselinom (vitaminom B5), koja igra važnu ulogu u metabolizmu i proizvodnji energije. Pored toga, ovaj plod sadrži kalijum, fosfor, magnezijum, kalcijum, gvožđe, cink, bakar i mangan, minerale koji imaju pozitivan uticaj na razne funkcije organizma. Osim što je bogat antioksidansima, nar je i odličan izvor vlakana, što doprinosi dobrom varenju i prevenciji zatvora.
U narodnoj medicini, nar se koristi za ublažavanje mnogih tegoba, kao što su proljev, problemi sa varenjem, krvarenje desni, hemoroidi, akne, pa čak i katarakta. Zbog svojih protuupalnih i antibakterijskih svojstava, sok od nara ima dug istorijat primene kao prirodni lek.
Nutricionista Rob Hobson iz Velike Britanije posebno ističe sok od nara kao efikasnu opciju za snižavanje nivoa šećera u krvi, čak i u kratkom vremenskom periodu. Njegova efikasnost uglavnom zavisi od visokog sadržaja antioksidanata, posebno flavonoida i polifenola, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u organizmu. Ispostavilo se da je sok od nara pravi „šampion“ kada je u pitanju koncentracija antioksidanata – čak i zeleni čaj, koji je poznat po svojim zdravstvenim svojstvima, sadrži daleko manju količinu tih korisnih supstanci.
Što se tiče samih koristi, sok od nara se smatra izuzetno korisnim za kontrolu nivoa šećera u krvi. Istraživanja pokazuju da ovaj sok može značajno smanjiti nivo glukoze u krvi, čak i u roku od samo tri sata. Pored toga, antioksidansi koje sadrži sok mogu poboljšati otpornost organizma na inzulin, što je ključna stvar za ljude sa dijabetesom. Takođe, sok od nara je koristan za smanjenje krvnog pritiska, što ga čini odličnim prirodnim lekom za osobe koje pate od hipertenzije.
Jedan od načina da uživate u prednostima nara je priprema čaja od kore nara. Potrebno je da stavite koru u šolju i prelijete je sa kipućom vodom, a nakon što poklopite šolju, sačekate oko pola sata pre nego što čaj procedite i pijete. Ovaj čaj takođe sadrži korisne komponente koje mogu doprineti zdravlju i blagostanju vašeg organizma.
Korisna svojstva nara i njegovih derivata čine ga idealnim za osobe koje imaju problema sa visokim krvnim pritiskom, dijabetesom ili visokim nivoima šećera u krvi. Međutim, nutricionisti naglašavaju da je ovaj plod dobar za sve ljude koji žele da poboljšaju svoje zdravlje. Nar ima samo 83 kalorije na 100 grama i bogat je dijetalnim vlaknima, čak 16%, što ga čini korisnim za sve koji žele da poboljšaju svoju ishranu i očuvaju zdravlje.
Preporučuje se deci, trudnicama i starijim osobama zbog svojih blagotvornih efekata na probavni sistem, gde pomaže u ublažavanju grčeva u želucu, dijareje, pa čak i upala. Nar ima i pozitivan uticaj na srce, kosti i nervni sistem, pa se smatra odličnim izborom za svakodnevnu ishranu. Uzimanje soka od nara može doprineti opštem zdravlju, povećati nivo energije i poboljšati funkciju organa, čineći ga nezamenjivim delom zdrave ishrane.
