Kineska tradicionalna medicina je jako popularna širom svijeta a u posljednje vrijeme i kod nas. Danas vam donosimo savjet kako da riješite problem sa bolovima u koljenima.
Unatoč tome što se drugima može činiti neobično, metoda masaže koju preporučuje majstor Mu Yuchun privukla je pozornost jer je mnogima ublažila bol i nelagodu povezanu s koljenom. Zalagao se za jednostavnu metodu koja uključuje tapkanje i pljeskanje, temelj te ideje je da sami pokreti proizvode energiju koja je poput pumpe i potiče cirkulaciju u području zglobova. Prvi korak je lagano udariti koljeno, dok će druga ruka uvijek ostati povezana s njim. To, kako objašnjava Yuchun, potiče unos hranjivih i biološki aktivnih tvari u područje koljena, što uzrokuje osjećaj ugode i opuštenosti.
Oni koji redovito koriste ovu metodu navode da im ona djeluje blagotvorno i smanjuje ukočenost mišića nakon nekoliko minuta. Druga metoda proizlazi iz smanjenja trenja. Bitno je imati dosljednu, čvrstu i snažnu kontrakciju kvadricepsa, kao i pozornost na unutarnji dio kvadricepsa – to je točna lokacija kraja kosti. Ovo područje, koje se nalazi u blizini tetive, masira se u krugovima prstima ili dlanovima, povremeno je korisno upotrijebiti laktove za pojačani pritisak. Nježna kružna masaža koja pojačava cirkulaciju također oslobađa stres u mišićima.
Treća komponenta metode je velika mišićna masa koja se nalazi odmah ispod bedra, što je od velike važnosti kada je u zglobu prisutna tekućina. Koncentriranjem pažnje na ovu regiju, uz manje izmjene položaja, može se postići dodatna udobnost. Iskustva onih koji su ga isprobali govore da je jednostavan i pristupačan, može se primijeniti na gotovo svakom mjestu, bez dodatne opreme pruža trenutno olakšanje. Ono što ovu praksu čini toliko posebnom je njena pristupačnost. Ne zahtijeva posebne pripreme i svatko ga može isprobati kod kuće, bilo kao dio redovne njege ili tjelesne vježbe.
Novinari koji su isprobali ovu metodu opisuju je kao pružanje osjećaja lakoće i kako se kaže da zglobovi postaju manji i pokretljiviji. Osim same masaže, važno je spomenuti i širi kontekst problema sa stopalima, posebno u toplijim mjesecima. Tijekom ljeta mnogi ljudi osjećaju oticanje stopala i nogu, što često dovodi do boli nakon nošenja otvorenih cipela. Stručnjaci tvrde da je primarni uzrok nedostatak tekućine. Kada se krvne žile zagriju, nakuplja se tekućina, što uzrokuje povećanje stopala. Najjednostavniji način da izbjegnete ovaj problem je da pijete puno vode na dnevnoj bazi. Osim toga, korisni su i kratki koraci i vježbe, koji potiču cirkulaciju i sprječavaju nakupljanje tekućine.
Masaža stopala u kombinaciji s upotrebom losiona može dodatno pospješiti, što povećava protok limfe i ublažava osjećaj težine. Ujednačena količina soli i unosa tekućine također je važna, jer dehidracija povećava koncentraciju soli u tijelu, što zauzvrat potiče zadržavanje vode. U kineskoj medicini često se naglašava povezanost između općeg zdravlja i sposobnosti jezika. Liječnik dr. Anis Khalaf priznaje da određeni simptomi, poput višestrukih pukotina ili guste žute prevlake, mogu ukazivati na to da kava negativno utječe na tijelo.
Prema njegovom mišljenju, ovi znakovi ukazuju na stanje koje se naziva “yin deficiency”, ovo stanje je povezano s nedostatkom tjelesnih tekućina, pregrijavanjem i stanjem neravnoteže u tijelu. kava, kao stimulans koji povisuje tjelesnu temperaturu, može pojačati te simptome. Stručnjak za tradicionalnu medicinu dr. Lawrence Cunningham objašnjava da nedostatak Yina može uzrokovati nemir, ubrzan rad srca i druge probleme. Komentirao je da je žuta boja na jeziku također povezana s probavnim problemima. Unatoč tome što nije posvećen samo kavi, pretjerano uživanje može nepovoljno utjecati na stanje. Osim toga, kiselost kave mijenja pH u ustima i potiče rast bakterija i gljivica, što dodatno mijenja stvaranje plaka.
Previše kave također može dovesti do drugih problema, uključujući bolove u želucu i refluks kiseline, ili glavobolje ili migrene. Zbog toga stručnjaci preporučuju umjeren tempo, osobito onima koji primjećuju promjene na jeziku ili trbuhu. Sve ove spoznaje – o različitim metodama masaže koljena, do prijedloga za sprječavanje oticanja nogu, do preporuka za konzumaciju kave – povezuju se s jednim zajedničkim konceptom: obraćanje pozornosti na signale vlastitog tijela.
Često su rješenja jednostavne i pristupačne metode koje ne zahtijevaju opsežno liječenje, već samo predanost promjeni i obzirnost u svakodnevnom ponašanju. Baš kao što dugotrajno pasivno sjedenje degradira koljena, tako i vrućina tijekom ljeta koja nas podsjeća na važnost hidratacije, naša uobičajena konzumacija kave može biti veća nego što mislimo. Sve to skupa upućuje na to koliko je važno osluškivati svoje tijelo i odgovarati na njegove poruke – to je važnije od liječenja ili prevencije.
